3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

私自身が20台前半だった頃に成功した、3週間で7キロ減したダイエット方法をご紹介したいと思います!

憧れのウエディングドレスを綺麗に着こなしたい、 二の腕を引き締めたい、背中の肉を落としたい、と結婚式に向けてダイエットしようと思っている花嫁さまもいらっしゃるのではないでしょうか?

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

ただ簡単に落ちないのが、悲しい所。。でもこれからやってくる暑い夏は、体重を落とすのに最適な季節です!

今日は、私が自分流に取り組んでみたダイエット実体験をここでご紹介したいと思います♡

 

3週間で体重7キロ減のために取り組んだ5つの事


甘〜いものが大好きな私は、甘いものや炭水化物漬けで、体重が60キロ超えに!!自分が心地が良いと思う体重は、52キロ前後だったので、これではいけない!と本格的にダイエットを開始しました☺

 

サウナスーツを着て早歩きダイエット


皆さんご存知の通り、やっぱりダイエットに運動は欠かせません。ジョギングでなくとも、早歩きでもとても効果があります。

夏はとっても暑いけれど、あえてサウナスーツを着るのがポイントです。(当時ビール腹でお腹が出ていた父は、さらにお腹にサランラップを巻いていました笑)

サウナスーツの下には、汗を吸収してくれるコットン肌着を着て、最低でも30分は行います。新陳代謝の悪い私は、20分くらい辺りから汗ばんでくるので、40分程行いました。

大好きな音楽を聞いたり、ウエディングの準備の事や、ハネムーンの事など、楽しい事を考えながら歩いていると、気持ちもとってもポジティブになってあっという間に1時間位は過ぎてしまうはずです!

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

 

② 半身浴ダイエット


半身浴は、やっぱり欠かせませんでした!何故かと言うと、体重が落ちるのが目に見て分かるからです☺半身浴する前とした後では、500グラムは必ず落ちていました。とっても嬉しくてますますやる気が出ます♡

ただ、半身浴は体重は落ちるけれども脂肪はほとんど消費されていないのだとか。。基本的に体内の水分が大量に出ているだけで、お水を飲めばまた元の体重に戻ってしまうそう。

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

でも私的には、20分程位から汗がダラダラと出てきますし、少し息苦しくなったりもするので、カロリーは消費されているような気がしました。それに、次の日もちゃんと減量した体重が維持されていましたよ。

ただ、何よりも半身浴は美容、リラクゼーション、新陳代謝アップなどいい効果がたくさん。バスルームを暗くしてアロマキャンドルで香りを楽しみながらスパのような環境を作ってみたり、濡れても良いような本をひたすら読んだり。

私は、サウナスーツダイエットをした後、半身浴ダイエットを行いました☺

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

 

③ 夕飯の後のデザートを抜く


1日を終えて夕ご飯を食べ終わった後は、体も心もリラックスしますよね!そんな時は、つい甘いものを食べたくなってしまいます。

でもここは我慢我慢。代わりに大好きなフレーバーの紅茶にハチミツを入れて楽しんだりしました。甘いもの大好きな私にとったら、甘いものを夜に食べられないのは結構な努力が必要だったので、夕ご飯を食べた後はさっさと歯磨きをしてしまい、もう寝るだけの状態にしてしまいました☺

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

 

④ 日中のスイーツも控える


全くスイーツが食べられないのは悲しすぎるのですが、クッキーを食べたいと思ったらスイカやゼリーを、チョコレートが食べたいと思ったら飴を食べるようにしました。

スイカもゼリーも水分がたくさん入っているので、食べた後はお腹がかなり満たされます。最初の3日間を過ぎたら、だんだんとスイーツがなくても平気になっていました!

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

 

⑤ 朝食は贅沢に♡


夕ご飯の後のデザートを控えた分、朝食は甘いものをエンジョイ☆ 甘いパンを食べたり、とにかく食べたい物を朝食に食べました☺

モデルの方も朝食が一番のご馳走というくらい、朝食で食べたカロリーは、寝るまでにすでに消費されているのだそう。

毎朝目が覚めた瞬間、今朝は何食べよう♡ と朝起きるのが楽しみになります♪

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事

出典:pansta.jp

 

美しいドレスを着た自分を思い浮かべながら、無理のない程度に♡


ダイエット情報は一杯溢れていて、同じ方法を良くも悪くも言っているので、一体どれが本当なのか分からなくなることも。

ここでは私が実際に3週間で7キロ痩せた方法をご紹介しましたが、みなさんの生活スタイルで実行が難しい事もあると思います。

3週間で7キロ減☆ 私が実践した5つの事
Photography: French Grey Photography

でも花嫁さまなら夢のウエディングドレスを素敵に着こなしている自分を想像したり、痩せたら着たい素敵な洋服を買っておいてモチベーションにしたりすると、やる気がぐ〜んと出ます!

それに毎日自分の体を鏡で見ることも大切。決して無理のないように、理想のダイエットが出来るといいですね♡

 

 

この記事が気に入ったら
Like お願いします♡

フォローする|Follow on Twitter
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>